do wakacji

Radar hehe :) kto wie moze kiedys sie zwinie z rodiowozu :D .... no malutko jest nas ale i tak jest git !!!!! na poczatku wakacji(tego roku) zrobilem sobie pierwsze sanki juz wtedy bylo nas az 2 hehe ...ale do tej pory sie ladnie rozwinelo jak na ten czas .... goscie z teamu kraka wyprzedzili raz samochod z rodziną w srodku ...mowili ze [...]

szok !!! jak widze zdjecie z wakacji z przed 2 lat a te sprzed kilku dni to nie moge uwierzyc. Tacy ludzie jak Ty motywują do ciężkiej pracy. Też niedawno zacząłem ćwiczyć, mam 25 lat. Wcześniej m.in. choroba mi przeszkodziła jak i zbyt imprezowe życie heh... teraz żałuje i myślałem że juz troche późno zaczynać w tym wieku ale patrząc na Ciebie to [...]

[...] inni też to mają bo przecież się je, a to się tak szybko nie strawia, ale jak gdzieś ide to przyznam szczerze, że niekiedy wciągam brzuch... a te boki..eeh... czy pod koniec wakacji coś będzie widać że mi zeszło? bo chce to usunąć bezpowrotnie ... łee ja zawsze mam problemy ale thx Kejt. A co do diety-to ile razy dziennie jeść- 6 razy? i po [...]

[...] ale chciałem zejść do zadowalającego poziomu żeby wejść na masę. Na redu test 300week, Sally i joha. Za około miesiac planuje wejść na deka+test ale już wiem że w okresie wakacji będę musiał mieć przerwę około 4tyg z racji wyjazdu (miskę będę starał się trzymać jak najlepiej ale z treningami może być problem) Czy jest sens wejść na cykl [...]

[...] z tym że dieta była dopiero od lutego br. i wcześniejsze miesiące to strata czasu z przyrostem około 1-2kg, a potem około 8kg więc w ten czas przybrałem 10kg. Pod koniec wakacji kupiłem znowu karnet, 3x taka ogólnorozwojówka (podstawowe ćwiczenia, martwe ciągi, podciąganie, wyciskania itp) i 1 tydzień przeleciałem wg tego 1 planu ale nie wiem [...]

wiesz, pytanie jakie to spadki, to ze ty odrobiles w miesiac, fajnie, nie kazdy tak ma, ale po co tracic czas wakacji + plus ten miesiac, skoro przez te 4 miesiace mozna zrobic progres i potem dalej sie rozwijac ? Tylko pytanie czy lubisz cwiczyc ? Jak lubisz to przerw robic nie bedziesz bo bedzie ci brakowalo zelastwa jak powietrza do oddychania. [...]

[...] Takie białko wziąłem ze względu na laktoze od której jest wolne(uczulenie). I jak na ekto wyniki mam chyba dobre. Nitrobolon i wegle biore tylko ze względu na początek wakacji, trzeba się troche podbudować w szybszym tępie. Wcześniej miałem spore przerwy w źwiczeniach teraz lece regularnie 7 miesiąc waga poszła mi około 6kg do góry. Ciesze [...]

A to dodałbyś do tego jakieś ćwiczenia, np. zamiast tych na nogi ( łydki, przysiad), bo tego ewidentnie nie mogę. Myślisz, że z ponad 5kg mi przybędzie od czerwca do konca wakacji przy dobrej suplementacji (np.kreatyna) i dieta ?

myślę, że jak odstawisz to co w większości jadłeś tyjąc do 123 kg i przejdziesz na 10 wskazówek żywieniowych nawet bez specjalnego obcinania kalorii to zejdziesz do końca wakacji na 115 kg albo i mniej (oczywiście jeśli będzie to rzetelna dieta), bez spalaczy. Poza tym Devi_Devi ci napisał wszystko dokładnie a mimo to chyba czekasz na kogoś kto [...]

Zamierzam redukować do końca wakacji. A co do tego IF to dobry pomysł?

[...] :D jestem cztery tygodnie po odbloku , jutro bede robic juz ostatnie badania, ogolnie efekty MEGA ZAj**ISTE gdyby nie tylko sajdy w postaci syfow na plecach i za#$!stej potliwości na treningach to chyba bym nie schodzil tylko walil bombe do konca wakacji. polecam kazdemu kto trenuje sztuki walki tylko duzo silowni = niemoznosc trzymania gardy

Zapasy z targów.... Jak z tygodniowych wakacji. Dzisiaj po treningu wieczorem nadrobienie zaległości forumowych i napiszę kilka słów relacji z weekendu. Póki co ciężki powrót do rzeczywistości, ale warto było;):) /SFD/2018/9/24/2b2c5322d7ce4e9ba2dea8e9e2791e1f.jpg

Jakie pedały? nie róbmy sensacji! chyba nie chcemy w Szwecji wakacji? Bo tam p****** Kaczyński płynąć poleca i dobrze robi, choć niezła z tego heca Dosyć o polityce gadania, przejdę do o czymś przyjemniejszym rymowania, święta za pasem, pozostało dni parę odpocznę od szkoły stworzonej za karę prze***ane ostro mam ostatnimi czasy ciągle [...]

tez mam jeszcze miesiac wakacji ale nie wyobrazam sobie powrotu do jakiejkolwiek nauki Zmieniony przez - do_dziela w dniu 2010-08-31 22:16:05

No cóż Tykacz - na eBook'a wciąż czekam ;> Wróciłem z wakacji. Powiedzmy sobie szczerze - dieta i treningi wzięły w łeb. Ale te 14 dni totalnego lenistwa i obżarstwa chyba dobrze mi zrobiły - aż się palę do treningu. Nawet się do powrotu na dietę palę ;> Na wagę jeszcze nie stawałem, ale widać, że mnie strasznie woda zalała. Odrobi się ;> [...]

hehe to powodzenia mam nadzieje ze ten test bedzie trwal do samych wakacji jako forma mobilizacji i przedstawiania progresu - spelniania wlasnych zalozen?

[...] przez co byłem ciągle przetrenowany i nie mogłem zrezygnować ani z siłki ani z break'a więc słabo było z przyrostami u mnie, mimo to nie poddawałem sie aż do końca tych wakacji gdy postanowiłem skończyć z breakiem na rzecz siłki. No i se rosne obecnie po przeprowadzonych pomiarach jestem największy w rodzinie a dawną "anorexje" [...]

Siema to ja z bratem, ponieważ mają być zdjęcia z wakacji to zarzucam, żeby dołączyć się do topicu :D miało być mięsko więc brat <po lewej> powiedział żeby go nie wymazywać <lol> no to macie i jego :D Pozdro :)

mozesz wyjasnic jasniej o co chodzi. ps wczesniej był trening z małymi ciezarami w domu i aktywny rower gdzies do konca wrzesnia od początku wakacji. moze przesadziłem z tymi 80kg moze tak koło 70 kg ale jak na swój wzrost nie wyglądam grubo.

Jednak nastepny cykl potzrebuje zmian w cwiczeniach bo podczas okresu wakacji niemialem zbytnio czasu kombinowac z treningiem to ciagnolem ten sam i sie organizm przyzwyczail. Do czego ? Do ćwiczeń ? Moje propozycja: Przysiad/MC. Wyciskanie leżac Pompki na poręczach Podciaganie się na drażku/ściaganie drażka do klaty Wiosłowanie/T-bar Wyciskanie [...]